Débuter avec la cigarette électronique peut s'avérer un peu compliqué, notamment en raison de la toux qui peut survenir, souvent due à l'irritation des voies respiratoires. Cette toux est un signal d'alarme que quelque chose ne va pas, mais elle peut être évitée avec des méthodes et des connaissances adéquates.
Choisir le bon matériel et les e-liquides adaptés
Le choix du matériel et de l'e-liquide joue un rôle crucial dans l'obtention d'une vape agréable et sans toux. En effet, certains paramètres peuvent irriter les voies respiratoires et provoquer une toux excessive. Pour débuter sereinement, il est essentiel de choisir un matériel adapté et des e-liquides aux saveurs douces et aux taux de nicotine faibles.
Le choix du matériel pour débuter
- Puissance : Pour les vapoteurs débutants, il est recommandé de privilégier des kits avec une puissance modérée (environ 20 à 30 watts) pour éviter les inhalations trop puissantes qui peuvent irriter la gorge. Des modèles comme le Vaporesso Renova Zero, reconnu pour sa simplicité d'utilisation et sa puissance modérée, ou le Smok Novo 2, réputé pour sa légèreté et sa vapeur dense mais douce, sont parfaits pour débuter.
- Type de résistance : Les résistances sub-ohm (inférieures à 1 ohm) sont généralement plus puissantes et produisent plus de vapeur, ce qui peut provoquer la toux chez les débutants. Privilégier des résistances plus élevées (entre 1 et 1.5 ohm) pour une expérience plus douce. Des résistances comme celles de la gamme Aspire Nautilus, reconnues pour leur saveur et leur vapeur dense, ou Smok Baby Beast, réputées pour leur performance et leur polyvalence, offrent un bon compromis pour débuter.
- Type de réservoir : Les réservoirs avec un airflow plus serré limitent l'arrivée d'air et réduisent la production de vapeur, favorisant ainsi une inhalation plus douce. Des réservoirs comme le Smok TFV8 Baby V2, doté d'un airflow réglable pour personnaliser l'expérience, ou l'Aspire Cleito 120, reconnu pour sa capacité et son airflow ajustable, offrent une vape agréable sans toux excessive.
Le choix de l'e-liquide pour une vape douce
- Dosage de nicotine : Les débutants doivent opter pour des e-liquides avec un faible taux de nicotine (3mg/ml à 6mg/ml). Des marques comme Dinner Lady, reconnue pour ses saveurs fruitées et gourmandes, ou Nasty Juice, réputée pour ses saveurs originales et sa qualité, proposent des e-liquides aux taux de nicotine adaptés aux débutants.
- Ratio VG/PG : Un ratio VG plus élevé (végétaline) offre une vapeur plus dense mais peut irriter les voies respiratoires. Pour une vape plus douce, privilégier un ratio VG/PG plus équilibré (50/50). Des e-liquides comme ceux de la marque Vampire Vape, connue pour sa qualité et sa variété de saveurs, ou Vape & Juice, réputée pour ses saveurs originales et sa qualité, offrent un ratio équilibré pour une expérience plus agréable.
- Parfums : Certains arômes peuvent être plus irritants que d'autres. Pour les débutants, privilégier les saveurs plus douces et naturelles comme les fruits rouges, la menthe ou les fruits tropicaux. Des marques comme Flavour Art, reconnue pour ses saveurs naturelles et gourmandes, ou T-Juice, réputée pour ses arômes concentrés de qualité, proposent une large gamme de saveurs naturelles et gourmandes.
Apprendre la bonne technique d'inhalation
La manière dont vous inhalez la vapeur est un élément clé pour éviter la toux et profiter d'une expérience agréable. Une inhalation trop rapide ou trop profonde peut irriter les voies respiratoires et provoquer des sensations désagréables. Il est important d'apprendre à inhaler progressivement et doucement, en laissant la vapeur se déposer dans la bouche avant d'inhaler.
- Inhalation lente et progressive : Éviter les inhalations rapides et profondes. Inhaler lentement et profondément, en laissant la vapeur se déposer dans la bouche avant d'inhaler. Imaginez que vous inspirez de l'air frais et pur, sans forcer.
- Exhale progressive : Exhaler doucement, sans forcer, pour éviter de provoquer une irritation des voies respiratoires. Laissez la vapeur s'échapper naturellement de vos poumons, comme si vous expiriez après un effort physique.
- Pause entre les bouffées : Prendre des pauses régulières entre les inhalations pour laisser le temps aux voies respiratoires de se reposer et de s'adapter.
Ajuster la puissance et le débit d'air
La puissance de votre cigarette électronique et le débit d'air influencent directement la quantité de vapeur produite et la sensation en bouche. Trouver le bon équilibre est essentiel pour une expérience optimale et éviter la toux.
- Puissance : Ajuster la puissance de la batterie pour trouver un niveau de vapeur confortable. Débuter avec une puissance basse et augmenter progressivement au besoin.
- Airflow : Modifier le débit d'air en ajustant l'ouverture des aérations du réservoir. Un airflow plus serré produit moins de vapeur et offre une sensation en bouche plus douce.
Bien s'hydrater et prendre soin de sa gorge
L'hydratation et le soin de la gorge sont des aspects importants pour prévenir la toux et maintenir un confort optimal lors de la vape. Une bonne hydratation permet de maintenir les muqueuses des voies respiratoires hydratées et d'éviter la sécheresse qui peut provoquer la toux.
- Boire beaucoup d'eau : L'eau permet d'hydrater les muqueuses des voies respiratoires et de prévenir la sécheresse qui peut provoquer la toux. Il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, surtout en période de forte chaleur ou lors d'une activité physique intense.
- Éviter le café et l'alcool : Ces boissons déshydratent et peuvent irriter la gorge. Privilégier les boissons non alcoolisées et sans caféine, comme l'eau, les jus de fruits frais ou les infusions.
- Sucer des pastilles pour la gorge : Utiliser des pastilles mentholées ou à la propolis pour apaiser la gorge et calmer la toux.
Patience et persévérance
Accepter que la toux est normale au début. La toux est un réflexe naturel du corps qui permet d'évacuer les irritants. Continuer à vapoter en utilisant les astuces précédentes, la toux devrait progressivement disparaître. En cas de persistance de la toux, consulter un médecin ou un professionnel de santé.